Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn. Tuy nhiên, việc dậy sớm vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất mà tinh thần còn thoải mái, sảng khoái hơn. Hôm nay, hãy cùng ngay.kabala.vn tìm hiểu những lợi ích bất ngờ của việc dậy sớm đối với sức khỏe và cuộc sống con người nhé!
Dậy sớm giúp làm giảm căng thẳng
Theo The Health Site, việc ngủ nướng quá nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể làm tăng mức độ mệt mỏi và căng thẳng của chúng ta. Một ngày có 24 giờ, chúng ta nên biết cách tận dụng thời gian để sắp xếp các hoạt động ăn, ngủ, nghỉ ngơi và làm việc khoa học. Khi chúng ta ngủ nướng, các hoạt động hàng ngày cũng bị ảnh hưởng như ngủ quên vào buổi sáng bạn thường, muộn làm, bỏ bữa sáng, ảnh hưởng công việc, không có thời gian cho những mối quan hệ khác… Nếu vòng tuần hoàn này cứ thế lặp lại liên tục sẽ tác động xấu đến thể chất, tinh thần và làm tăng căng thẳng, stress cho con người. Vì vậy, thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn phá vỡ chu kỳ luẩn quẩn để thời gian biểu một ngày của bạn trở nên khoa học hơn.
Dậy sớm có ích đối với sức khỏe và cuộc sống con người.
Giúp tinh thần luôn sảng khoái và tràn đầy năng lượng
Theo chuyên gia sức khỏe, bạn nên dậy sớm để đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc. Sáng sớm là thời điểm tuyệt vời khi không khí trong lành, mát mẻ tạo ra cho con người những cảm xúc mới lạ, khích lệ con người lao động, sáng tạo và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Thức dậy vào mỗi sáng sớm, bạn sẽ thấy như bản thân được tiếp thêm nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày
Dậy sớm giúp tâm trạng vui vẻ hơn
Theo khoa học, những người có thói quen thức dậy sớm sẽ luôn tích cực và tự tin hơn trong công việc. Việc dậy sớm tạo cho chúng ta một nguồn năng lượng kỳ là, mang đến sự thoải mái, phấn chấn và vui vẻ hơn. Những người có chu kỳ sinh học đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn luôn cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn.
Dạy sớm giúp làm việc hiệu quả hơn
Cảm xúc của chúng ta vào mỗi buổi sáng sớm có ảnh hưởng nhiều đến động lực và cảm hứng làm việc. Chúng ta có thể sẽ tập trung hơn khi làm việc, học tập hơn khi chuẩn bị sẵn một tinh thần sẵn sàng, sảng khoái mà không còn những cơn thiếu ngủ, mệt mỏi nữa.
Tập thể dục buổi sáng để tốt cho sức khỏe
Hãy làm quen với những bài tập thể dục vào buổi sáng để cơ thể bạn được vận động và dẻo dai hơn trước khi bắt đầu một ngày mới. Không nhất thiết phải tập những bài vận động mạnh, bạn có thể tập yoga, đi bộ hoặc ngồi thiền.
Bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng với yoga.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, người thức khuya và dậy muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm. Thức đêm khiến cơ thể mệt mỏi, con người dễ lâm vào trạng thái stress thậm chí là mất kiểm soát. Người thức dậy muộn thường thiếu tự tin vì không đủ thời gian và trở nên lo lắng khi đi ngủ. Đây là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm.
Trên đây là những lợi ích của việc dậy sớm đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nếu chúng ta thức và ngủ đúng giờ, cơ thể và hệ tiêu hóa sẽ hoạt động đều đặn hơn giúp đảm bảo sức khỏe và giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Để đọc thêm những nội dung tương tự, mời bạn đọc truy cập vào chuyên đề Blog Cuộc Sống tại đây nhé.
