Như chúng ta đã biệt, đại dịch Covid-19 đã và đang gây ra rất nhiều tổn hại và ảnh hưởng đến đời sống của toàn thể nhân loại. Bên cạnh việc giữ sức khỏe của bản thân và gia đình, chúng ta cũng nên giữ cho tinh thần luôn vững vàng, không bị lay chuyển bởi những thông tin tiêu cực hoặc sai lệch.
Chùng ngay.kabala.vn ghi nhớ là 10 điều nên làm sau đây để bản thân và gia đình luôn lạc quan, tích cực trước đại dịch Covid-19 đang hoành hành.
Thời gian giãn cách xã hội diễn ra, nhu cầu giao tiếp của con người cũng phải hạn chế vì sự an toàn và sức khỏe chung của cộng đồng. Trong mỗi gia đình, để tránh các thành viên rơi vào tình trạng hoang mang, lo lắng trước thông tin, bạn hãy thử áp dụng những cách sau đây để khiến tâm trạng, tinh thần trở nên tốt hơn nhé.
1. Tận dụng ánh nắng mặt trời
Vì thời gian giãn cách xã hội khá dài, chúng ta ít ra ngoài hơn nên khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng ít nhiều bị giảm thiểu. Các gia đình có khoảng vườn hoặc ban công rộng thì khá tiện lợi, nhưng nếu nhà bạn không rộng rãi như vậy thì hãy tận dụng cửa sổ đến tiếp nhận ánh sáng mặt trời. Ánh nắng nhẹ, đặc biệt vào buổi sáng sớm có ích cho cả gia đình bạn, khiến tâm trạng phấn chấn và vui vẻ hơn đó.
2. Ngủ đủ giấc
Hiện nay, thời gian chúng ta ở nhà nhiều hơn nên các hoạt động sinh hoạt và cả học tập, làm việc cũng ít nhiều bị xáo trộn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên đảm bảo ngủ đủ giấc và giữ thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ để tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn hay bị khó ngủ thì hãy thử một số cách sau đây để có một giấc ngủ ngon hơn:
- Nghe nhạc trước khi ngủ
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
- Xoa lưng hoặc vỗ về đối với con nhỏ
- Giữ cho ánh sáng phòng ngủ đủ tối và mát mẻ
- Hạn chế các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính bên cạnh giường
Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe.
3. Hãy giữ liên lạc
Vì không có cơ hội được giao tiếp với bạn bè, người thân như trước đây vì vậy bạn nên giữ thói quen liên lạc, gọi điện thường xuyên để hỏi thăm tình hình cuộc sống cũng như sức khỏe của người thân. Với những người con ở xa cha mẹ, bạn càng nên thường xuyên liên lạc để khích lệ tinh thần và hỏi thăm họ. Những mối quan hệ khác như bạn bè, đồng nghiệp cũng nên được giữ liên lạc với nhau. Hãy liên lạc với mọi người thường xuyên, nếu không thể bằng điện thoại thì có thể gửi tin nhắn. Hỏi thăm, chăm lo cho mọi người cũng sẽ giúp tinh thần bạn bớt lo âu, mệt mỏi và cả cô đơn trong thời gian giãn cách xã hội đó.
4. Ăn uống đủ chất
Khi học tập và làm việc trực tuyến thời gian biểu của mọi người sẽ có nhiều thay đổi. Để có thể cung cấp đủ chất cũng như tăng cường hệ miễn dịch, dù ở với cha mẹ hay ở một mình, chúng ta cũng nên sắp xếp thời gian nấu nướng những bữa ăn đủ chất, có lợi cho cơ thể. Một số những loại thức ăn bạn nên chú trọng như:
- Nên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như: cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích), thực vật (hạt lanh, hạt chia, rau lá sẫm màu, đậu tây, đậu pinto, đậu nành, quả óc chó, đậu phụ), và một số loại dầu (hạt cải, đậu nành, quả óc chó). Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp năng cao thể trạng sức khỏe và tinh thần.
- Ăn nhiều rau củ xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có chứa vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho não bộ
- Hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn dầu mỡ và đồ ăn nhanh. Các loại đồ ăn này thường chứa đầy chất béo, cholesterol, muối và đường bổ sung, có thể gây tăng và béo phì.
5. Học cách biết ơn người khác
Để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực bạn nên quan tâm đến những điều vui vẻ, tích cực. Hãy suy nghĩ xem bạn cảm thấy biết ơn ai, cảm kích họ vì điều gì? Trong thời buổi đại dịch này, hãy cảm ơn những bác sĩ đã miệt mài chiến đấu với đại dịch hay những chiến sĩ biên bảo vệ biên giới khỏi nguy cơ lây bệnh từ bên ngoài. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia quyên góp một khoản nho nhỏ vào công cuộc phòng tránh dịch bệnh của đất nước, góp phần đẩy lùi dịch bệnh ngày một sớm hơn.
6. Giải quyết căng thẳng
Cùng mọi người trong gia đình loại bỏ hết căng thẳng, mệt mỏi bằng những bài tập yoga, tập thiền để rèn luyện cơ thể dẻo dai và một tinh thần thoải mái, thanh thản hơn.
Loại bỏ căng thẳng bằng yoga.
7. Giúp đỡ người khác
Đại dịch diễn ra khiến tất cả chúng ta đều ít nhiều bị ảnh hưởng. Có những người bình thường đã khốn khổ, nay dịch bệnh khó khăn họ còn khổ cực hơn rất nhiều. Nếu có thể, hãy cùng gia đình người thân làm những hành động tích cực, tử tế để có thể góp phần giúp đỡ những hoàn cảnh khác. Việc tử tế không phải là điều gì quá to lớn hay xa vời. Tôi rất cảm kích những cháu bé còn rất nhỏ nhưng đã có ý thức giúp đỡ người khác, cùng mẹ đóng những hộp cơm nho nhỏ, tuy đạm bạc nhưng lại chứa đựng rất nhiều tình cảm để gửi tặng những người vô gia cư.
8. Quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử rất có hại cho sức khỏe của mọi người. Vì vậy, hãy lập kế hoạch giải trí cho gia đình và khuyến khích các thành viên trong gia đình hạn chế tiếp xúc với các quảng cáo bán hàng trên TV và internet. Điều này giúp bạn giảm bớt một khoản tài chính vào việc mua những thứ không cần thiết trong thời gian đại dịch. Hơn nữa, chúng ta cũng không nên dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội vì điều này sẽ giúp bạn và gia đình giảm bớt khả năng tiếp nhận những thông tin tiêu cực, sau lệch trong đại dịch. đ
9. Duy trì các hoạt động thể chất
Thời gian ở nhà nhiều hơn nên chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi thậm chí là lười biếng vì không có việc để làm. Thay vì nằm dài trên giường hãy duy trì hoạt động chân tay, hoạt động thể lực như thể dục, yoga để cơ thể chúng ta giải phóng ra nhiều độc tố theo tuyến mồ hôi, do đó có thể giúp nâng cao thể lực, để cơ thể dẻo dai và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, hãy nhớ chọn các hoạt động thể dục trong nhà hoặc bằng các thiết bị thể thao thay vì đi ra ngoài.
10. Đừng lơ là khi tâm trạng không được cải thiện
Nếu cảm thấy bản thân hoặc các thành viên trong gia đình luôn trong tình trạng lo lắng, lo sợ, hoặc mệt mỏi hãy liên lạc với bác sĩ để giúp họ cải thiện căng thẳng, lo âu ngay nhé. Hoặc bạn cũng có thể kết nối bạn với các chuyên gia y tế khác như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để xin lời khuyên, tư vấn.
Trên đây là 10 điều giúp bản thân và gia đình tránh khỏi tiêu cực trong đại dịch Covid-19. ngay.kabala.vn hy vọng chúng ta có thể vững vàng, khỏe mạnh cùng nhau chiến đấu với đại dịch để sớm có thể trở về cuộc sống “bình thường mới”.
Để tìm đọc thêm những bài viết tương tự, mời quý bạn đọc truy cập vào chuyên đề Blog Cuộc Sống tại đây nhé.
